Depois de uma mini-temporada fora do Brasil (e acumulando quilos a mais... ='( ), estou de volta!
E, ao perceber que 50% já se foi e entramos hoje na contagem regressiva para o fim do ano, a vontade de voltar pra cá foi irresistível! =)
Peso atualizado, dieta planejada e animo 100%!
Minha expectativa: chegar no meu aniversário no peso ideal!
Vamos que vamos!
segunda-feira, 1 de julho de 2013
segunda-feira, 25 de março de 2013
Receitas que ando testando
Decidi dar uma mudada na minha dieta. Resolvi testar a idéia da dieta da proteína mas sem sair da RA. Isso é: decidir continuar contanto meus pontinhos mas evitando carboidratos. Assim, meu pãozinho integral light virou um pãozinho integral light feito em casa com farelo de aveia e trigo. Ficou uma DELÍCIA! ;)
Resultado dessa mudança: depois de meses vendo a balança subir e descer - mas, desde o Natal, nunca abaixo de uns 64,5kg, em uma semana eliminei 2,5kg!! Nem dá pra descrever como foi demais a sensação! Tão boa que até resolvi voltar pra cá! =)
Hoje resolvi fazer uma quiche de atum pra comer essas noites.
Peguei a receita aqui nesse site maravilhoso dieta dukan receitas e fiz umas pequenas adaptações. Ficou uma delícia!
Tá, a foto não tá boa não, mas, juro, tá gostoso!
Eu fiz assim:
Ingredientes
150 gramas de queijo fresco
300 ml de leite desnatado
3 ovos
Sal a gosto
Pimenta do reino
2 colheres de sopa de Quia
2 latinhas de atum (em água)
Modo de preparo
Preaqueça o forno a 180 °C
Misture o queijo, o leite, os ovos, o sal e a pimenta no liquidificador / mixer
Adicione à mistura a quia e o atum
Coloque a mistura com todos os ingredientes na forma
Leve ao forno e deixe por 50 minutos, verificando sempre
Introduza um palito de dente no centro da forma, se estiver seco estará pronto
Deixe esfriar durante uns 10 minutos e estará pronto para servir
Bem fácil e super gostoso!
Resultado dessa mudança: depois de meses vendo a balança subir e descer - mas, desde o Natal, nunca abaixo de uns 64,5kg, em uma semana eliminei 2,5kg!! Nem dá pra descrever como foi demais a sensação! Tão boa que até resolvi voltar pra cá! =)
Hoje resolvi fazer uma quiche de atum pra comer essas noites.
Peguei a receita aqui nesse site maravilhoso dieta dukan receitas e fiz umas pequenas adaptações. Ficou uma delícia!
Tá, a foto não tá boa não, mas, juro, tá gostoso!
Eu fiz assim:
Ingredientes
150 gramas de queijo fresco
300 ml de leite desnatado
3 ovos
Sal a gosto
Pimenta do reino
2 colheres de sopa de Quia
2 latinhas de atum (em água)
Modo de preparo
Preaqueça o forno a 180 °C
Misture o queijo, o leite, os ovos, o sal e a pimenta no liquidificador / mixer
Adicione à mistura a quia e o atum
Coloque a mistura com todos os ingredientes na forma
Leve ao forno e deixe por 50 minutos, verificando sempre
Introduza um palito de dente no centro da forma, se estiver seco estará pronto
Deixe esfriar durante uns 10 minutos e estará pronto para servir
Bem fácil e super gostoso!
domingo, 3 de fevereiro de 2013
Voltando
Pois é... fim de ano, começo de ano, todo mundo sabe como é: a gente (eu) se acomoda em não ter que se esforçar, afinal, é a época de descanso, não é mesmo?
O fato é que o problema - no meu caso, excesso de peso - continua lá... e, infelizmente, não vai embora sem muito empenho e comprometimento.
Li hoje uma frase que foi bastante inspiradora para mim: "Nunca desista de algo que não consegue passar sequer um dia sem pensar a respeito". Não é uma grande verdade?
E, então, é isso: decidi que não vou desistir, que, principalmente, não quero desistir!
Hoje vou começar montando o planejamento das minhas refeições da próxima semana e, com isso, montando uma lista de compras para ir ao supermercado. Seguir esse cardápio vai ser o meu desafio da semana.
Bom domingo e uma ótima semana!!
O fato é que o problema - no meu caso, excesso de peso - continua lá... e, infelizmente, não vai embora sem muito empenho e comprometimento.
Li hoje uma frase que foi bastante inspiradora para mim: "Nunca desista de algo que não consegue passar sequer um dia sem pensar a respeito". Não é uma grande verdade?
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E, então, é isso: decidi que não vou desistir, que, principalmente, não quero desistir!
Hoje vou começar montando o planejamento das minhas refeições da próxima semana e, com isso, montando uma lista de compras para ir ao supermercado. Seguir esse cardápio vai ser o meu desafio da semana.
Bom domingo e uma ótima semana!!
domingo, 18 de novembro de 2012
Malas de presente
Sabe "aquelas" roupas que não servem mais - mas nunca temos coragem de jogar fora porque "quando eu emagrecer" elas vão voltar a servir?
Eu tinha muitas dessas roupas no meu armário, que estava a maior bagunça! Mas não queria jogá-las fora, afinal, quando eu emagrecer elas vão voltar a servir! ;)
Pois bem... Hoje resolvi reorganizar meu armário e tive uma idéia! Separei todas essas roupas que *temporariamente* não estão me servindo e fiz um exercício de memória pra me lembrar quando eu usava cada peça - e qual era mais ou menos o meu peso em cada fase. Com essa lembrança, agrupei minhas roupas antigas por peso e guardei em malas separadas.
Estou agora com 4 malas que são quatro presentes que eu vou ganhar a medida que for eliminando peso.
A primeira mala vou abrir quando estiver com 61-62kg. Nessa mala não tem muitas roupas não, mas tem um vestido que eu amo e que vai ficar bom em mim já com esse peso.
A segunda mala vou abrir quando estiver com 59-60kg. Essa mala tem muuuuuita coisa que eu não uso mais - e que eram as roupas que eu usava antes de ter engordado quase 10kg em um ano e meio..., vai ser MUITO bom quando essas roupas estiverem servindo, vou me sentir "de volta onde eu estava"... Não vejo a hora! ;)
A terceira mala vou abrir quando estiver com 57-58kg. Como tive esse peso por pouco tempo, não tem muitas coisas, mas tem umas blusas lindas que eu comprei quando pesava uns 59kg e achava que ia emagrecer e logo logo conseguiria usar essas roupas.
A quarta mala vou abrir quando estiver com 55-56kg. Nessa mala estão guardadas algumas roupas de quando eu entrei na faculdade que nunca tive coragem de jogar fora porque sempre quis entrar nelas de novo. Agora eu sei que eu vou conseguir!!
Alguém já fez isso? Ahh, foi muito boa a sensação!
Não vejo a hora de abir a minha primeira mala! =)
Eu tinha muitas dessas roupas no meu armário, que estava a maior bagunça! Mas não queria jogá-las fora, afinal, quando eu emagrecer elas vão voltar a servir! ;)
Pois bem... Hoje resolvi reorganizar meu armário e tive uma idéia! Separei todas essas roupas que *temporariamente* não estão me servindo e fiz um exercício de memória pra me lembrar quando eu usava cada peça - e qual era mais ou menos o meu peso em cada fase. Com essa lembrança, agrupei minhas roupas antigas por peso e guardei em malas separadas.
Estou agora com 4 malas que são quatro presentes que eu vou ganhar a medida que for eliminando peso.
A primeira mala vou abrir quando estiver com 61-62kg. Nessa mala não tem muitas roupas não, mas tem um vestido que eu amo e que vai ficar bom em mim já com esse peso.
A segunda mala vou abrir quando estiver com 59-60kg. Essa mala tem muuuuuita coisa que eu não uso mais - e que eram as roupas que eu usava antes de ter engordado quase 10kg em um ano e meio..., vai ser MUITO bom quando essas roupas estiverem servindo, vou me sentir "de volta onde eu estava"... Não vejo a hora! ;)
A terceira mala vou abrir quando estiver com 57-58kg. Como tive esse peso por pouco tempo, não tem muitas coisas, mas tem umas blusas lindas que eu comprei quando pesava uns 59kg e achava que ia emagrecer e logo logo conseguiria usar essas roupas.
A quarta mala vou abrir quando estiver com 55-56kg. Nessa mala estão guardadas algumas roupas de quando eu entrei na faculdade que nunca tive coragem de jogar fora porque sempre quis entrar nelas de novo. Agora eu sei que eu vou conseguir!!
Alguém já fez isso? Ahh, foi muito boa a sensação!
Não vejo a hora de abir a minha primeira mala! =)
sexta-feira, 2 de novembro de 2012
quinta-feira, 1 de novembro de 2012
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