Depois de uma mini-temporada fora do Brasil (e acumulando quilos a mais... ='( ), estou de volta!
E, ao perceber que 50% já se foi e entramos hoje na contagem regressiva para o fim do ano, a vontade de voltar pra cá foi irresistível! =)
Peso atualizado, dieta planejada e animo 100%!
Minha expectativa: chegar no meu aniversário no peso ideal!
Vamos que vamos!
segunda-feira, 1 de julho de 2013
segunda-feira, 25 de março de 2013
Receitas que ando testando
Decidi dar uma mudada na minha dieta. Resolvi testar a idéia da dieta da proteína mas sem sair da RA. Isso é: decidir continuar contanto meus pontinhos mas evitando carboidratos. Assim, meu pãozinho integral light virou um pãozinho integral light feito em casa com farelo de aveia e trigo. Ficou uma DELÍCIA! ;)
Resultado dessa mudança: depois de meses vendo a balança subir e descer - mas, desde o Natal, nunca abaixo de uns 64,5kg, em uma semana eliminei 2,5kg!! Nem dá pra descrever como foi demais a sensação! Tão boa que até resolvi voltar pra cá! =)
Hoje resolvi fazer uma quiche de atum pra comer essas noites.
Peguei a receita aqui nesse site maravilhoso dieta dukan receitas e fiz umas pequenas adaptações. Ficou uma delícia!
Tá, a foto não tá boa não, mas, juro, tá gostoso!
Eu fiz assim:
Ingredientes
150 gramas de queijo fresco
300 ml de leite desnatado
3 ovos
Sal a gosto
Pimenta do reino
2 colheres de sopa de Quia
2 latinhas de atum (em água)
Modo de preparo
Preaqueça o forno a 180 °C
Misture o queijo, o leite, os ovos, o sal e a pimenta no liquidificador / mixer
Adicione à mistura a quia e o atum
Coloque a mistura com todos os ingredientes na forma
Leve ao forno e deixe por 50 minutos, verificando sempre
Introduza um palito de dente no centro da forma, se estiver seco estará pronto
Deixe esfriar durante uns 10 minutos e estará pronto para servir
Bem fácil e super gostoso!
Resultado dessa mudança: depois de meses vendo a balança subir e descer - mas, desde o Natal, nunca abaixo de uns 64,5kg, em uma semana eliminei 2,5kg!! Nem dá pra descrever como foi demais a sensação! Tão boa que até resolvi voltar pra cá! =)
Hoje resolvi fazer uma quiche de atum pra comer essas noites.
Peguei a receita aqui nesse site maravilhoso dieta dukan receitas e fiz umas pequenas adaptações. Ficou uma delícia!
Tá, a foto não tá boa não, mas, juro, tá gostoso!
Eu fiz assim:
Ingredientes
150 gramas de queijo fresco
300 ml de leite desnatado
3 ovos
Sal a gosto
Pimenta do reino
2 colheres de sopa de Quia
2 latinhas de atum (em água)
Modo de preparo
Preaqueça o forno a 180 °C
Misture o queijo, o leite, os ovos, o sal e a pimenta no liquidificador / mixer
Adicione à mistura a quia e o atum
Coloque a mistura com todos os ingredientes na forma
Leve ao forno e deixe por 50 minutos, verificando sempre
Introduza um palito de dente no centro da forma, se estiver seco estará pronto
Deixe esfriar durante uns 10 minutos e estará pronto para servir
Bem fácil e super gostoso!
domingo, 3 de fevereiro de 2013
Voltando
Pois é... fim de ano, começo de ano, todo mundo sabe como é: a gente (eu) se acomoda em não ter que se esforçar, afinal, é a época de descanso, não é mesmo?
O fato é que o problema - no meu caso, excesso de peso - continua lá... e, infelizmente, não vai embora sem muito empenho e comprometimento.
Li hoje uma frase que foi bastante inspiradora para mim: "Nunca desista de algo que não consegue passar sequer um dia sem pensar a respeito". Não é uma grande verdade?
E, então, é isso: decidi que não vou desistir, que, principalmente, não quero desistir!
Hoje vou começar montando o planejamento das minhas refeições da próxima semana e, com isso, montando uma lista de compras para ir ao supermercado. Seguir esse cardápio vai ser o meu desafio da semana.
Bom domingo e uma ótima semana!!
O fato é que o problema - no meu caso, excesso de peso - continua lá... e, infelizmente, não vai embora sem muito empenho e comprometimento.
Li hoje uma frase que foi bastante inspiradora para mim: "Nunca desista de algo que não consegue passar sequer um dia sem pensar a respeito". Não é uma grande verdade?
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E, então, é isso: decidi que não vou desistir, que, principalmente, não quero desistir!
Hoje vou começar montando o planejamento das minhas refeições da próxima semana e, com isso, montando uma lista de compras para ir ao supermercado. Seguir esse cardápio vai ser o meu desafio da semana.
Bom domingo e uma ótima semana!!
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